BAYRAM SONRASI SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ « Kırıkhan Olay Gazetesi-Hatay'da Hızlı doğru tarafsız haberciliğin merkezi

27 Kasım 2024 - 03:32

BAYRAM SONRASI SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

BAYRAM SONRASI SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Son Güncelleme :

06 Ağustos 2020 - 8:15

İskenderun Palmiye Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ecem Boran Kın, Kur ban Bayramı sonrası için sağlıklı beslenme konusun da uyarılarda bulundu. Bayram sonrası özellikle meyve ve sebze tüketiminin arttırılması konusunda öneri de bulunan Ecem Boran Kın, “Sebze ve meyveler, bizler için en iyi vitamin ve mineral desteğidir. Et tüketimi, tatlı tüketimi derken en çok ihmal ettiğimiz besinler, sebze ve meyveler oluyor. Bayram sonrası günlük en az 5-6 porsiyon meyve ve sebze tüketmek, bağırsak hareketlerini arttırmaya, uzun süre tok kalmanıza ve metabolizmanızın hızlanmasına katkı sağlayacaktır. Bayram sonrası hayvansal gıda tüketimini azaltarak; hem bitkisel protein kaynağı olan, hem de zengin lif içeriğine sahip kurubaklagilleri beslenmemize eklemeyi ihmal etmemek önemlidir. Bayramda abartılan yemek ve tatlı miktarları, ne yazık ki mide kapasitemizin artmasına neden olabilir. Bayram sonrası beslenmemize ara öğün eklemek, sofraya aç oturmanıza engel olarak porsiyonlarınızın küçülmesine katkı sağlar. Bayram süresince et tüketiminin fazlalığı, sebze tüketiminin azalması ve hareket sizlik sebebiyle bağırsak hareketlerinizde yavaşlama ve kabızlık problemi oluşabilir. Beslenmemizde yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinleri ekleyerek bağırsak hareketlerimizi arttırabiliriz” dedi. “Su içmeyi ihmal etmeyin!” Ecem Boran Kın, “Su, vücudumuzda vücut ısımızı dengelemeye, vücuttan ödemin atılmasında, metabolizmamızın çalışmasında ve böbrek rahatsızlıklarından korun mamızda oldukça önemlidir. Metabolizmayı hızlandırmanın ve fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yardımcıların dan biri fiziksel egzersizdir. Günlük 45-50 dakika arası yürüyüş yaparak kilo verme sürecinize katkı sağlayabilirsiniz. Yeşil çay çok iyi bir antioksidan olmasının yanı sıra metabolizmamızı hareketlendirmeye yardımcı oluyor. Ara öğünlerimizde 2 fincan yeşil çaya yer verebilir, dilersek içerisine tarçın limon ve nane yaprakları ilave edebiliriz” açıklamasında bulundu.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
bonus veren siteler https://www.miltonwine.com/starzbetescort bayanfixbethttps://www.loncarblog.com/https://www.thebarbeehousewife.combetmatikefes casinofixbet twittervipdevushki.comAtaşehir Escortromabethttps://number1sons.com/canlı casinohttps://thechelseatreehouse.com/Nevşehir Haberlerihttps://www.treasureislandfestival.com/https://www.cafeneve.com/Jojobet Giriş1xbettempobetsultanbettipobetbetandyoubizbetstarzbetbetbeypusulabetajaxbetbetandyou turkiye girismatadorbet twitter girisbizbet twitterrestbet turkiyebetonred turkiyebizbet twittertempobetmostbetbetandreasbetturkey1xbet girişfixbet girişistanbul escorthttps://www.6mv.org/deneme bonusuşarjlı matkappijama takımıkordonbetnisbarbetmuzenightwinesenyurt eskortsababetonwintipobethttps://www.gulsehir.com/onwinbetewincasibomparagaranti.comcasibomistanbul escortbeylikdüzü escortstakegecelik modelleribetexper güncel girişmarsbahis girişmarsbahis girişgrandpashabetgrandpashabetcasibomcasibom girişmatadorbetcasibombigobetsweet bonanzamarsbahis güncel girişcasibomtempobettempobetGaziantep escortDeneme bonusu veren sitelerKayseri escortKıbrıs escortİzmir escortcasibom casino girişankara escortGrandpashabetbetwoonspincoGrandpashabetjojobet girişCasibomsultangazi escortmeritkingJojobetbahisbeycasibom girişsweet bonanzathe dog housefortunesgonzos questblood suckerdeneme bonusu veren sitelerjojobet güncel girişjustin tvsahabetmarsbahis girişcoinbaryonjabet girişonwinmeritking girişasyabahisPusulabet güncel girişcasibomcasibomjojobetmatbetjojobet girişhalkalı escortcasibom girişvds satın albakırköy escortjojobet güncel girişbaywinmarsbahiscasibomsweet bonanzastarlight princessstarburstchilli heatbook of deadbetsatngsbahisbettinemarsbahis güncel girişjojobetholiganbet güncel girişholiganbet güncel girişmatadorbet güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişpusulabetasyabahiscasibomkalebetextrabetklasbahismobilbahiskalebetonwin güncel girişholiganbet güncel girişkalebetPusulabet güncel girişjojobetmeritkingcasibommatadorbetgrandpashabetsahabetonwinonwinonwinholiganbetjojobetMeritkingzula casino reviewbakırköy escortmatbet güncel girişbetwoonzbahisultrabet girişMadridbetMadridbet Girişholiganbetmatbetimajbet güncel girişhttps://vozolika.com/Serdivan Escortstakebetrivers casinoextrabetsweet bonanzamatadorbetcasibomextrabetcasibom girişslotomaniabettilt girişjojobetjojobet girişmatadorbetbaywincasibom girişcasibom girişmarkajbetkingbetting giriş linkibahsegelpulsz casinopulsz casino real moneybingo blitzmatbetbetebetikimislifixbet giriş linkibahiscom giriş linkiwonodd giriscasibom girişMeritkingdeneme bonusu veren sitelercasibom girişmarsbahiscasibom girişGrandpashabetbetwooncasibomGrandpashabetCasibom güncel girişBuca Escortextrabet giriş linkiultrabet giriş linkimatadorbet giriş linkiganobet giriş linkitümbet giriş linkibetcio girişmobilbahiscasinolevantbettilthiltonbetsweet bonanzaonwinonwin girişgrandpashabettümbetmatadorbetmatadorbet girişlunabetbetebet girişnakitbahis güncel girişbahsegel girişmeritkingaresbetmavibetjojobet güncel girişjojobet güncel girişcasibom girişcasibom güncel girişjojobet güncel girişartemisbet güncel girişpinbahis güncel girişgrandpashabet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişonwin güncel girişmarsbahis güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel girişholiganbetjojobet girişmarsbahisonwingoldenbahismavibetbetnanobetnanomarsbahisjojobetbetnanolunabetjojobetkralbet güncel girişdinamobet güncel girişdumanbet güncel girişfixbet güncel girişultrabet güncel girişmarsbahismarsbahistipobet güncel girişotobet güncel girişfixbet güncel girişbetturkey güncel girişbahiscom güncel girişbahsegelcasibomjojobetgoldenbahisbetkanyon güncel girişimajbet güncel girişbetistcasibomcasibom güncel girişkulisbet güncel girişdinamobet girişjojobet girişsahabetaresbetcasibommarsbahisjojobet girişcasibombaywintempobetmarsbahis girişmatadorbet giriş atlasbet giriş